Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 misięcy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu ale cos tam sprzetu jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ------ Zażywane suplementy : ----- Ostatnio [...]
Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt Rzeźba ? po 6 miesiącach ? jest co rzeźbić ? Jak wyglądał Plan FBW ? Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr
Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantel-ki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB, [...]
juz pisze :P cwicze okolo 7 miesiecy 2 razy w tygodniu mam 178 cm i okolo 60-62 kg plan treningowy ... ==> poniedzialek - klatka lawka prosta 4x10, lawka skosna 4x10,wyciskanie na maszynie 4x10, buterfly ciezar delikatnie ponizej 50 kg zaczynajac od 30 na rozgrzewke - biceps uginanie ramion ze sztanga olimpijka stojac 4x10 modlitewnik 4x10 [...]
Dołączam sie do pytania... Opis dietki tu http://www.sfd.pl/temat277243/ Plan treningowy: by Michail grupa II cyklII (rzeźba) P.S. qwerty77 Założyć nowy temat, czy sie nie obrazisz jak sie podepnę pod twój??